Interaktiiviset työkalut
Interaktiiviset terveys- ja fysiologiatyökalut
Räätälöity suomalaisen elämäntyylin ja fysiologian tarpeisiin
💧
Sauna- ja nesteytystarvelaskuri
Laske päivittäinen vedentarpeesi ottaen huomioon kehosi paino, fyysinen kuormitus sekä viikoittainen saunominen.
Optimaalinen päivittäinen nestemäärä:
3.0 L
Sisältää suositellun elektrolyyttilisän
Suositeltu nesteytysaikataulu:
- • Aamu herätessä: 4 dl vettä sitruunalla ja ripauksella mineraalisuolaa
- • Aamupäivä & lounas: 6–8 dl vettä tasaisesti nautittuna
- • Iltapäivä & ennen treeniä/saunaa: 5–7 dl vettä
- • Saunan jälkeen & ilta: 5 dl elektrolyyttipitoista nestettä
⚡
Aineenvaihduntatyypin ja vireystilan pikatesti
Vastaa 5 kysymykseen saadaksesi valmentajan arvion metabolisen adaptaatiosi tasosta.
1. Miten arvioit vireystilasi klo 14–16 välillä iltapäivällä?
2. Kuinka usein koet turvotusta tai raskasta oloa aterioiden jälkeen?
3. Miten kehosi reagoi perinteisiin tiukkoihin kitudieetteihin?
4. Kuinka paljon juot puhdasta vettä päivän aikana?
5. Mikä on ensisijainen tavoitteesi seuraavien 60–90 päivän aikana?
Valmentaja Pekan analyysi tuloksistasi:
Vastauksiesi perusteella aineenvaihduntasi on todennäköisesti säästöliekillä tai kärsii insuliiniresistenssin esiasteesta. Tämä aiheuttaa iltapäivän energiakuoppia ja hankaloittaa rasvavarastojen luonnollista käyttöä energiana.
Suositus: Aloita aamunestehukan korjaamisella ja tue makroravinteiden normaalia aineenvaihduntaa Lipo Ketonicin sisältämillä vihreä tee -uutteella ja kromilla.